想要幸福?那学着做这5件事吧!

2019年4月29日01:06:09
评论
11 713字阅读2分22秒

我曾经以为幸福感是关于所有教导自己思考中更为积极的。但是,有时候积极思考很困难,尤其当你处在一个恶劣气氛的环境中,并且实际上它偶尔还阻碍了幸福感。在我研究我的新书中,我发现增加幸福感最强大有力的途径是加强右脑回路,因为幸福安康都是关于认知、情绪和行动的一个动态平衡。幸运的是,有许多简单的行为能让你立刻对大脑的行动和化学过程产生积极影响。这有五大技巧,你能都轻松做到。

人类的大脑在昏暗的办公大楼里是不会进化的。它需要阳光来保持最佳运作。白天在室外调节大脑的生物钟,增加褪黑激素的释放,从而帮助你获得更好的睡眠。改善睡眠提供进一步的好处,如减轻各种各样的痛苦和增加能力和净度度。此外,阳光通过皮肤的吸收帮助你的大脑产生神经递质血清素,这对于提升情绪来说是很重要的。

当你做的很强烈的时候,它有时会被称为“运动”,但是能够看见好处并不代表一周要去四次健身房。简单地移动激活5-羟色胺神经元。绕着街走一小段路。用楼梯代替电梯。如果你更精力充沛一些,你的肾上腺素和多巴胺系统也会得到好处。

当你的肌肉紧张时你的大脑会认为你是有压力的。伸展你的肌肉实际上能够通过生物反馈的过程减少压力。它甚至可以释放类似吗啡和THC那样的化学物质,以减少疼痛并且增加幸福感。

按摩可以释放神经激素催产素,可以减少压力和焦虑并且帮助你和其他人产生联系。它也可以增加血清素。但实际上,你有多少理由需要去按摩?如果你支付不起按摩的费用,那么去拥抱你的朋友,可是会提供一样的好处的。

利用生物反馈的另一种方法是通过深呼吸。仅仅需要一个长而深的呼吸,吸尽后停顿一下,再缓缓的呼出。深呼吸通过迷走神经的调制活动来影响大脑,这是减少压力和焦虑的一个强有力的方法。必要时重复。

6种人不合作,7种人不交往,4种人要深交 毒鸡汤

6种人不合作,7种人不交往,4种人要深交

1、不与私欲太重的人合作,因为他们看不见别人的付出,只在意自己的得失与结果。2、不与没有使命感的人合作,因为他们以赚钱为目的。3、不与没有人情味的人合作,因为在一起会不快乐。4、不与负能量的人合作,因...
想不开的时候,去医院走走 毒鸡汤

想不开的时候,去医院走走

文/婉兮012014年,我在医院待了七个月零九天,历经肺感染、肾移植手术和高钾酸中毒,在鬼门关绕了好几趟又原路返回。那个时候,距离我被查出肾衰竭已经两年多了。我和医院的亲密接触,也已经持续两年多了。频...
人到中年,记住这三句话你就活明白了 毒鸡汤

人到中年,记住这三句话你就活明白了

文/遗君明珠中年生活如泡茶:一遍水,二遍茶,三遍四遍是精华。人生在世什么最重要,是亲情。亲情分为两种,一个来自于血缘的纽带,另一个来自于婚姻的纽带。两者有一个共同的名字:家人。王小波说:人在年轻的时候...
欠什么,都不要欠人情 毒鸡汤

欠什么,都不要欠人情

文/晚情我大学毕业后的第一份工作离家有点远,公司提供宿舍。女孩子东西多,足足收拾出了两箱衣物和一堆在我妈眼里属于乱七八糟的东西。这么多东西,自然需要车,那时我家家境普通,没有私家车,我想叫出租车,我妈...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: